Nee niet meer Snurken

Snurken wordt veroorzaakt doordat tijdens de slaap de tong verslapt. Deze zakt weg en verkleint zo de luchtweg. Dit bemoeilijkt de ademhaling. U moet de lucht met meer kracht naar binnen zuigen.
Het zachte verhemelte en de huig worden in de richting van het strottenhoofd gezogen.

Deze hogere luchtsnelheid laat het zachte verhemelte en huig vibreren waardoor het snurkgeluid ontstaat. Vooral mannen boven de veertig blijken te snurken. Alcohol-, medicijngebruik en allergieën kunnen een rol spelen. Ook overgewicht gaat vaak met snurken gepaard. Het geluidsniveau gaat vaak de grens om van burengerucht te spreken te boven: 70 decibel !

Wie snurkt?
Snurken komt voor op alle leeftijden en neemt toe met de leeftijd,
maar op oudere leeftijd snurken meer mensen en is het snurkgeluid harder. Dit komt omdat het slijmvlies van de keelholte bij het ouder worden dikker wordt ten gevolge van ophoping van vetweefsel;
de doorsnee van de luchtweg wordt hierdoor kleiner. Bovendien worden slijmvliezen, net als de huid op oudere leeftijd slapper,
zodat zij makkelijker kunnen gaan trillen. Ongeveer één op de tien kinderen snurkt. Op volwassenen leeftijd snurkt ongeveer één op de vijf mannen en één op de tien vrouwen elke nacht. Meestal ontstaat snurken tussen het dertigste en veertigste levensjaar. In sommige families komt snurken veel voor en begint dan meestal rond het twintigste jaar; dit ligt waarschijnlijk aan een erfelijk bepaalde nauwe keelholte.

Wat voor omstandigheden bevorderen het snurken?
Het snurken wordt bevorderd door omstandigheden die het deel van de luchtweg tussen de neusingang en de stembanden nauwer maken.
Deze omstandigheden zijn:

* Slapen op de rug; hierdoor zakken het zachte gehemelte, de huig en de tong naar achteren.
* Een van nature lang en vrij slap zacht gehemelte en huig.
* Verslapping van de spieren van het zachte gehemelte, de huig en de tong door oververmoeidheid en door ouder worden.
* Ook alcohol en bepaalde medicijnen (slaap en kalmerende middelen) verminderen de spanning in deze spieren waardoor ze verslappen.
* Voortdurende irritatie van de keel door roken of brandend maagzuur (ten gevolge van een breuk in het middenrif) kan de wand van de keelholte verdikken en de doorgang nauwer maken.
* Overgewicht; hierbij worden ook de wanden van de keelholte dikker.
* Vergrote keel- en/of neusamandel, dit komt vooral bij kinderen voor.
* Een te nauwe neusholte of wel neusverstopping door zwelling van het neusslijmvlies (bij verkoudheid en allergie),
door poliepen (dit zijn met vocht gevulde uitstulpingen van het neusslijmvlies)
* Door scheefstand van het neustussenschot, waardoor een te lage luchtdruk ontstaat in de keelholte bij het inademen.

Zijn er leefregels om snurken te voorkomen? Met bepaalde maatregelen kunt u mogelijk het snurken verminderen:

* Vermijd alcoholgebruik vanaf twee uur voor het slapen.
* Gebruik geen zware maaltijd vlak voor het slapen.
* Stop met roken.
* Streef naar een goed lichaamsgewicht door gezond te eten en voldoende te bewegen.
* Een vuistregel is dat uw lengte (boven de meter) in centimeters gelijk is aan het ideale gewicht (in kilo’s).
* Zorg voor een regelmatig leefpatroon, waarbij eventuele slaapmiddelen en kalmerende middelen niet meer nodig zijn.