‘Middeltjes tegen snurken geldverspilling’

Dure middeltjes om snurken te verhelpen schieten hun doel voorbij. Ze houden de onfortuinlijke slaper namelijk vaker uit zijn slaap dan dat ze echt helpen, zo stelt consumenten-organisatie Which?.

Kinbanden om de mond gesloten te houden, pleisters om de neus open te houden, elektrische apparaatjes die een stroomstootje geven als u begint te snurken, mondbeugels maar ook huis-, tuin- en keukenmiddeltjes zoals een tennisbal in de rug van de pyjamajas naaien om te voorkomen dat de snurker op de rug gaat liggen,… Het heeft allemaal meestal slechts één effect: ze zorgen ervoor dat de snurker niet of nauwelijks de slaap kan vatten. Dat is nog maar eens bewezen, nu door consumentenorganisatie Which?. De Britse consumentenorganisatie liet meerdere middeltjes uittesten door 2.000 zware snurkers en peilde niet alleen naar hun bevindingen maar ook naar die van hun onfortuinlijke partners. De belangrijkste bevinding van het onderzoek: ‘Het is belangrijk dat snurkers uitzoeken wat het snurken precies veroorzaakt alvorens een of ander middel te kopen. Sommige producten pakken zelfs uit met wetenschappelijke claims die niet bewezen zijn. En zelfs als de werkzaamheid wetenschappelijk bewezen is, garandeert het gebruik van dit product nog geen succes, want snurken kan nu eenmaal meerdere oorzaken hebben.’

Snurken kan sporadisch optreden, bijvoorbeeld na overmatig alcoholgebruik, te grote fysieke vermoeidheid of na gebruik van bepaalde genees- of slaapmiddelen. Habitueel snurken komt vaker voor: 4 op de 10 mannen, ongeveer half zoveel vrouwen en zelfs één kind op de tien snurken geregeld. Vrouwen beginnen meestal pas na de menopauze te snurken, bij mannen begint het vroeger en neemt het meestal ook toe met de leeftijd.

‘Dergelijke middeltjes zijn eigenlijk een groot schandaal’, bevestigt ook tandarts Miche De Meyer, verbonden aan het UZ Gent, eenheid voor Slapen en Waken. ‘Die fabrikanten zijn alleen maar uit op een verkoopeffect, maar niet één van die producten zorgt voor een écht markant verschil, laat staan een blijvend. Bovendien hebben we ook totaal geen zicht op eventuele bijwerkingen van sprays en dergelijke.’ Wat dan wél werkt? ‘In ons centrum hebben wij prima resultaten met een zogenoemde t-MRA, noem het een antisnurkbeugel. Maar dan wel eentje die specifiek op maat van het gebit van de snurker wordt gemodelleerd. Die duwt de onderkaak een beetje naar voren, wat de vernauwing in de keel ter hoogte van de tong en het weke verhemelte opheft. Daardoor verloopt de luchtstroom naar de longen weer normaal. De beugel biedt een uitkomst voor patiënten met een ‘zuiver snurkprobleem’ - versta mensen die hooguit tien keer per uur snurken - of met een ‘mild obstructief slaapapneu-index’, tien tot twintig keer snurken per uur. Om dat na te gaan, is dus eerst een slaapstudie nodig. Want snurken kan inderdaad een zwaar medisch probleem verbergen, en dat moet eerst worden uitgesloten.’ De t-MRA is overigens onder specifieke voorwaarden terugbetaald door het Riziv.

Bron: stopmetsnurken

Snurken slecht voor hersenen

Snurken waarbij ook de adem tijdens het slapen telkens enkele tellen stokt, in vaktaal slaapapneu genoemd, is slechter voor de hersenen dan altijd gedacht.

Door de activiteit van de hersencellen in beeld te brengen ontdekte C. Rae (The University of New South Wales) dat slaapapneu de energievoorziening van de hersenen ernstig ontregelt.

Er ontstaat tijdens de slaap een beeld dat lijkt op dat in de hersenen van iemand die een ernstige beroerte heeft gehad of iemand die op het punt staat te overlijden. De hersenen moeten alle zeilen bijzetten om te overleven, stelt Rae in het vakblad Journal of Cerebral Blood Flow and Metabolism op grond van metingen bij 13 patiënten. Rae waarschuwt dat mensen met slaapapneu zich hiervoor moeten laten behandelen.

Wat is Snurken?

Het geluid Snurken ontstaat door trillend weefsel achterin de keel. Doordat we met de open mond slapen is het “snurk geluid” duidelijk waarneembaar. De lucht passeert de tong en het slappe weefsel achter in de keel en laat dit trillen. Dit geluid kan zeer hevig zijn, waar de (stille) partner het meeste last van heeft.

Echter door onder andere een tekort aan zuur-stof heeft het ook zeer nadelige effecten voor de gezondheid van de snurker zelf. (Zware vermoeidheid overdag, onvoldoende energie, slechte concentratie, en het zogenaamde korte lontje….) Recent zijn er onderzoeken afgerond, die aangeven dat snurken sterke invloed heeft op het ontstaan van Dementie en of Alzheimer. Dit doordat indien men snurkt of last heeft van Apneu, tijdens de slaap lichte hersenbeschadigen kan oplopen, door o.a. een tekort aan zuurstof.

Tips tegen het snurken

Snurken komt in verschillende gradaties voor. Als uw partner naar een andere slaapkamer verhuist, bent u een matige snurker. Als de buren ook gaan verhuizen, bent u een zwaar geval te noemen.Matige snurkers snurken meestal een gedeelte van de nacht, of bijvoorbeeld alleen als ze op hun rug liggen.Mannen snurken over het algemeen meer dan vrouwen.

Apart slapen kan nachtelijke conflicten vermijden.

Een dubbel bed wordt door de meeste koppels nog altijd beschouwd als een symbool van hun samenzijn. Maar in werkelijkheid, zo schrijft de Sunday Times, is het voor heel veel mensen verstandiger om apart te slapen en zo ‘nachtconflicten’ te voorkomen.

Dat zegt dr. Chris Alford, een ’slaappsycholoog’ die is verbonden aan de universiteit van West-Engeland en onderzoek deed in opdracht van de officiële ‘Slaapraad’. Dr. Alford stelt vast dat ’slaapconflicten’ in heel veel relaties voorkomen en waarschuwt dat die in veel gevallen de hele relatie ondermijnen. Wat steeds meer koppels er al toe heeft gebracht om het dubbele bed te vervangen door twee tegen elkaar geschoven ’singles’ en soms zelfs in afzonderlijke kamers te gaan slapen.

Dat akelige gesnurk !

De gemiddelde snurker heeft zelf meestal weinig last van de zagende, reutelende en gierende geluiden die hij maakt. Tenzij hij wordt aangestoten door zijn partner, die er vaak wél last van heeft. Echt gezond is snurken niet. Vaak gaat het samen met ademstops en dat geeft een groter risico op hart- en vaatziekten.

Gescheiden slapen beter voor relatie

Koppels zouden apart moeten slapen voor hun relatie en om gezondheidsredenen, stellen Britse deskundigen. Als een van de partners veel draait in zijn of haar slaap, bestaat er een kans van 50 procent dat de slaap van de ander wordt verstoord. Desondanks willen stellen toch graag samen blijven slapen, berichtte de BBC woensdag.

“Mensen denken dat ze samen beter slapen, maar onderzoek wijst anders uit”, aldus wetenschapper Robert Meadows van de Universiteit van Surrey. Hij vergeleek de slaapresultaten van veertig stellen.

Volgens slaapspecialist Neil Stanley, die apart van zijn vrouw slaapt, zijn stellen pas enkele eeuwen geleden tijdens de industriële revolutie samen gaan slapen, bij gebrek aan ruimte. Hiervoor was het niet ongewoon de nacht apart door te brengen, aldus Stanley. In het oude Rome was het huwelijksbed uitsluitend bedoeld voor het bedrijven van de liefde.
Stanley raadt stellen met slaapproblemen aan hetzelfde te doen. Volgens de onderzoeker is slaapgebrek onder meer verbonden met depressies, hartstoornissen, longproblemen, ongelukken en scheidingen. De onderzoeker stelt dat aan voldoende slaap vaak niet genoeg belang wordt gehecht.