Het leven is kort… Tóch slapen we bijna een derde van onze uren op aarde. Een zinloze bezigheid?
Daar bestaan talloze zeer uiteenlopende wetenschappelijke theorieën over, zoals:
Tijdens de (nacht)rust zou ons lichaam een ‘’onderhoudsbeurt’’ krijgen, zouden onze hersencellen zich kunnen herijken, zou de ontwikkeling en de groei van kinderen plaatsvinden. Over één punt is de wetenschap het wél eens: slapen is gezond! Maar voor velen is slapen een probleem, soms zelfs een groot probleem dat de gezondheid ondermijnt. Niet voor niets is het komende zaterdag 28 maart Nationale Slaapdag. Om uw nachtrust te bevorderen…!
Een kwart van de volwassen Nederlanders kampt met slapeloosheid. Vooral de televisie, computer en veel licht zorgen ervoor dat we niet in slaap kunnen komen.
Vrouwen hebben bijna twee keer zoveel last van slapeloosheid als mannen. Dat blijkt uit van daag gepresenteerd slaaponderzoek van het farmaceutische bedrijf Nycomed, uitgevoerd door GfK Healthcare Nederland onder 1001 personen.
Neuroloog Hans Hamburger, hoofd WaakSlaapCentrum Amsterdam van het Slotervaartziekenhuis: ‘’Door veel licht en drukte om ons heen maakt de pijnappelklier in onze hersenen te laat melatonine aan. Dit stofje maakt ons doezelig waardoor we beter in slaap kunnen komen. Als het niet wordt aangemaakt, blijf je gewoon langer wakker.’’
Het centrum behandelt jaarlijks ongeveer 1400 nieuwe patiënten met slaapstoornissen. ‘’Iedereen is veel drukker dan vroeger en wil steeds productiever zijn en dan graag tot ’s avonds laat. Daarom slapen we ook maar gemiddeld 6-7 uur per nacht, een uur korter dan 30 tot 40 jaar geleden toen het allemaal gemoedelijker was.’’
Ook bepaalde ziekten kunnen slaapproblemen veroorzaken, zoals stofwisselingsziekten, de ziekte van Parkinson, Alzheimer en ijzertekort. Ook specifieke aandoeningen zoals slaapapneu (zie uitleg verhaal drukmasker) en het ‘restless legs syndroom’(rusteloze benen door pijnsensaties) verstoren de slaap.
Van de drie miljoen volwassenen met een slaapprobleem gebruikt 14.5 procent een slaapmiddel, 7.7 procent neemt een natuurlijk product en 4 procent een combinatie van beide. Driekwart gebruikt deze middelen al meer dan een half jaar. Steven van Eijck, voorzitter van de Landelijke Huisartsen Vereniging, zegt dat er signalen zijn dat door de economische crisis steeds meer mensen slaapmiddelen willen hebben.
Volgens de neuroloog zijn de meeste slaapmiddelen met benzodiazepinen verslavend. ‘’Wanneer je eenmaal begint, kun je vaak niet meer stoppen en daardoor word je steeds wanhopiger. Dat begint al na een dag of tien.’’
Hij vindt het opvallend dat slechts één op de drie gebruikers zich hiervan bewust is. De middelen geven ook heel veel bijwerkingen zoals sufheid, concentratiestoornissen, een vertraagd reactievermogen en slaperigheid overdag.
Wanneer je ’s avonds om tien uur zo’n pil inneemt, werkt hij slechts een paar uur op de slaap, maar 24 tot 30 uur later is het pas door het lichaam uitgescheiden.‘’
Hamburger raadt vooral ouderen af dit soort slaappillen te slikken.
‘’ Zij zijn dan ’s morgens bij het opstaan nog suf en kunnen dan sneller vallen en bijvoorbeeld een heup breken. Als je toch een pil wilt sliken, vraag dan de huisarts naar langzaam werkende melatonine van 2mg.;
Deze hebben al die bijwerkingen niet.’’
Wie lekker wil slapen en hiervoor geen pillen wil innemen, kan volgens de slaapspecialist het beste de laatste twee uur voor het naar bed gaan geen ingewikkelde dingen doen, na zeven uur geen koffie, thee of alcohol drinken en de televisie en computer wat eerder uitzetten.
BRON: TELEGRAAF
